Для изменения обмен веществ следует отказаться от ужина

Понедельник, 14 Ноя 2016, 21:14 | Рубрика: Новости
Метки:

Если вам удастся правильно подобрать часы приема пищи, вы сможете избавиться не только от внезапных приступов голода, но и сможете добиться снижения веса, скорректировав схему сжигания углеводов и жиров. Суть затеи предельно проста: ваш последний прием пищи должен находиться посреди дня. А вот в следующий раз садиться за стол следует на следующий день. Да-да, вы не ошиблись, за завтраком.

В ходе своего эксперимента специалисты пригласили 11 человек, обладающих лишними килограммами. На протяжении четырех дней участники эксперимента принимали пищу в период между 08:00 и 14:00 (что составляло 18 часов голодания), а после этого на протяжении четырёх дней питались между 08:00 и 20:00. Учёные зафиксировали, что именно в течение первых четырёх дней чувство голода сохранялось относительно одинаковым весь день. Другими словами, участники не испытывали острые приступы голода.

По большому счёту, проведённое исследование лишь подтвердило справедливость утверждения, что отказ от ужина принесёт только пользу. Учёные установили, что если ограничить время приема пищи, мы не получим ожидаемого эффекта в плане количества сжигаемых калорий. Но вот по своей природе приступы голода уже были не такими яркими, а в вечернее время хорошо сжигался избыточный жир, приходили в норму показатели обмена веществ (переключение организма на сжигание жиров и углеводов и наоборот).

Комментарии закрыты.