На скільки кілограмів в тиждень можна худнути?

Вторник, 17 Окт 2017, 20:51 | Рубрика: Разное
Метки:

Давно відомо, що різке схуднення може спровокувати різні проблеми зі здоров’ям. Дієтологи попереджають, що скидання зайвої ваги повинно бути планомірним, без різких стрибків. В такому випадку ніякої шкоди для людини не буде. На скільки ж кілограмів варто худнути на тиждень, розповіли американські дієтологи.

Вчені заявили, що для суттєвого зниження маси тіла необхідно, зрозуміло, набагато більше, ніж один тиждень. Особливо це стосується тих чоловіків і жінок, чия вага сильно перевищує покладену норму. Однак впоратися з цією проблемою не тільки можна, а й потрібно, так як ожиріння загрожує серйозними наслідками, особливо для серцево-судинної системи.

У перший тиждень можна втратити близько одного кілограма. Це можливо тільки за умови дотримання правильного харчування і фізичних тренувань. Але, як правило, в цей час йти зовсім не вода, а жир.

Надалі догляд ваги не повинен бути вище 500 грамів на тиждень. Щоб схуднення було безпечним, дієтологи рекомендували збільшити в раціоні кількість складних вуглеводів. При цьому необхідно зберегти дефіцит калорій. Також витрата повинен перевищувати надходить обсяг калорій.

Комментарии закрыты.