Позбавляємося від целюліту: принципи харчування для бажаючих схуднути

Воскресенье, 29 Окт 2017, 22:19 | Рубрика: Разное
Метки:

Целюліт є серйозною проблемою для багатьох жінок, що мають зайву вагу. Щоб позбутися від ненависних кілограмів і непривабливою «апельсинової кірки», необхідно дотримуватися правильного харчування. Про засади, яким повинна слідувати кожен, хто сидить на дієті, розповімо в матеріалі.

Варто пам’ятати, що антицелюлітна дієта не здатна принести миттєвого результату. Численні зриви і короткочасне правильне харчування не зроблю з вас красуню. Тому запам’ятайте: то, що ми маємо на увазі під дієтою, має стати вашим основним харчуванням. Це не означає, що потрібно урізати себе у всьому смачному, але підхід до того, що ви їсте, має бути змінений.

По-перше, пийте більше води. Чистої рідини в день потрібно споживати близько двох літрів. Також воду можна отримувати з продуктів. Її величезна кількість в кавунах, огірках, яблуках. При цьому іноді трапляється, що ті, хто є фрукти і овочі з водою, худіші, ніж, які п’ють воду.

По-друге, включіть в раціон більше вітаміну С, який пов’язаний з синтезом колагену. Він поліпшити еластичність шкіри, зробить целюліт менш помітним. Також вітамін С допомагає спалювати на 30 відсотків більше жиру.

По-третє, їжте продукти, багаті на лецитин, амінокислотами, незамінними жирними кислотами, антиоксидантами. Вони допомагають поліпшити еластичність і зовнішній вигляд шкіри. До їх числа відносяться: яйця, соя, кольорова капуста, арахісове масло, шпинат (лецитин); насіння льону, оливкова олія, горіхи, жирна риба (жирні кислоти); грейпфрут, апельсин (антиоксиданти, поліфеноли, амінокислоти).

По-четверте, потрібно більше свіжих соків, свіжих овочів і фруктів. Заморожені продукти позитивного ефекту на ваш організм не зроблять.

Пам’ятайте, що варто включити в свій раціон наступні продукти, овочі та фрукти: помідори, огірки, спаржа, морква, цвітна капуста, брокколі, цибуля, гриби, авокадо, кавун, чорниця, малина, ожина, грейпфрут, лимон, апельсин, капуста і салат; яйця, знежирене молоко і йогурт, риба, м’ясо курки або індички, оливкова олія і горіхи.

А ось деяких продуктів слід навпаки уникати. До них відносяться кофеїн, який знизити ефект в боротьбі з целюлітом. Алкогольні напої теж не кращий варіант. Вони надають несприятливий вплив на печінку, зневоднюють організм. Також помічником в схудненні не стане сіль, яка збільшує утримання води в організмі і робить целюліт більш помітним. Сіль криється в багатьох продуктах. Тому краще готувати самостійно і використовувати замість неї такі спеції, як чилі, чорний перець, сухий часник. Зрозуміло, відмовтеся від фастфуду і жирної їжі. Смажені, консервовані продукти, торти і випічка, червоне і оброблене м’ясо, макаронні вироби, білий хліб — теж стануть вашими ворогами.

Комментарии закрыты.